1、首先你要想自己不说话那就必须静下心来
2、怎么静下心来，那就要心里不要想一些复杂大的事情
3、你也可以什么都不想，就可以静下心来但是大多人都无法做到心里什么都不想，一片空白
4、所以你必须先一些心情愉悦的事情这样才可以静下心来