1、打开Flash8软件，这里新建一个Flash文档。
2、在菜单栏依次点击--文件--导入--导入视频
3、打开导入视频面板，点击浏览
4、找到要导入的mov格式的视频文件
5、点击打开或双击后即可开始导入操作
6、点击一下步按钮
7、选择在swf中嵌入视频并在时间轴上播放，点击下一步
8、接下来默认设置即可，点击下一步
9、接下来就是参数设置，点击显示高级设置，并选择自定义品质，设置最大数据速率，数值越高，导入后生成的文件越大，画面越清晰，最好控制在10000以内。
10、mov格式的视频是可以背景透明的，如果是背景透明，则可以选择对Alpha通道编码。
11、点击下一步，然后点击完成就开始正式导入了
12、导入成功后就会在库里以及舞台上看到这个视频
13、现在这个文件可以保存，并用作其它版本的Flash软件，因为Flash8是比较老的版本，几乎所有的高版本都可以打开。