小伙伴们每天要喝1500~2000毫升左右的水，毕竟人体的身体代谢需要大量的水。而水可能会经过我们的器官，皮肤等等最后随着代谢慢慢地排出体外。而我们只有在摄入和排出的时候，处于平衡的状态，那么机体才处于正常的状态。一般情况下，我们在日常的生活当中摄入水分，主要通过饮用水和食物。
一般成人在饮用水的时候，一天大概要喝7~8杯水的样子。简单来说，就是1000~1500毫升。不过有些小伙伴代谢比较快，喝水量比较多，可能会达到2000毫升的样子。不得不说，每个小伙伴自身的情况是不一样的，摄入水分的量也会有所不同。
其次小伙伴们在日常的生活当中，也需要摄入一定的食物，而食物当中会含有大量的水分。通常情况下通过人体代谢之后，水分就会被人体吸收，当然也会随着皮肤蒸发消化到排便等等。