1.放松肌肉
由于现代人的生活习惯，经常需要保持一种身体姿态很久，这会导致我们身体肌肉过于紧张。当肌肉出现紧张时，我们给别人的状态就显得很消沉，而泡沫轴可以将紧张的肌肉放松，恢复肌肉正常的弹性，提升整体气质。
2.改善体态
现代人里95%的人有体态问题，其中大部分人是因为肌肉紧张无力导致。此时我们用泡沫轴将紧张肌肉放松，就可以将身体还原到正常状态。
3.减轻关节压力
举个例子。当我们大腿前侧过紧时，膝关节就会出现超伸现象。坐着时还好，一旦我们站立、行走或是跑跳时，膝关节的压力就会变大。如果我们把紧张的大腿放松，关节的压力自然就得到了缓解。
4.核心训练
因为泡沫轴是圆柱形，所以在揉泡沫轴的时候，身体会处在一种不稳定的状态，这种情况下可以有效练到核心，帮助我们减脂。