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固定器械腿外展怎么训练

时间：2024-10-12 00:50:04

1、双脚踏在主力杆上，大腿置于垫子内侧，臀部坐在训练凳上面。

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3、大腿用力往外展。

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5、吐气往外吸气向内。

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7、不要弓背，不要借力手部。

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