从ios13降到ios12的方法为：1、在电脑上下载刷机软件和ios12系统固件；2、通过数据线将手机连接到电脑，在刷机软件中选择ios12系统固件，点击刷机；3、等待十分钟左右手机完成刷机后，按照提示对手机进行初始设置即可。