秋至阳气渐收，阴气渐张，人们的生理活动也由夏长到秋收而改变。秋天空气比较干燥，对我们的肺不是很有利，所以秋天多吃一些滋阴润燥的食物，适合吃山楂，黄鳝，猪肝，红枣之类的东西。
立秋和秋至的区别
立秋就是说告别夏天，秋天来了。秋至，就是说秋天的味儿最浓的时候。立秋早于秋至，它是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气。
而秋至过后天气会比立秋后要冷很多，秋至后即将迎来寒冷的冬天。
秋至的意义
传统意义上，秋分既是秋收冬藏的终点，更是春耕夏种的起点，正如我国华北地区的一句农谚所言及的，白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。因此，国家将每年的秋分设立为中国农民丰收节，既是对传统二十四节气这种古人智慧结晶的致敬与传承，同时更加体现了当代中国人知晓自然更替，顺应自然规律和适应可持续的生态发展观。