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哑铃臂屈伸训练怎么做？

时间：2026-05-12 01:02:21

1、首先把哑铃握住。

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2、把哑铃推到头顶。

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3、吸气的时候慢慢向下，呼气时候推起来慢一点。

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4、注意身体不要向前倾。

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5、放下来的时候下落到胸前。

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6、然后再向下即可。

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